Oyuncuların Yemek Alışkanlığı

 Oyuncu deyince aklınıza pizza ve kola geliyorsa, sizi gerçek dünyaya davet ediyorum.

 Konu yemek olunca insanlar ikiye ayrılır; yemek için yaşayanlar ve yaşamak için yiyenler olarak. Hangi kategorideki insanlar için beslenmenin daha zor olduğunu düşünüyorsunuz? Yemek için yaşayanlar mı? Yanlış. Yaşamak için yiyenler için beslenmek oldukça zordur. Bir de antrenman yapıyorlarsa makro ve mikro besin takibi yapmak ekstra çaba gerektiriyor.

 Kalıplaşmış algının dışına çıkmanızı önererek şunu söylüyorum ki; makro ve mikro besin sadece hacim kazanmak isteyenlerin takip etmesi gereken bir şey değil. Bu besin takibi, kilo almaktan ya da mevcut kilonuzu korumaya kadar tüm aşamalarda “alışkanlık” edinilmesi gereken bir kavramdır. Eğer hangi besinlerden, hangi öğünde, ne kadar almanız gerektiğini bilirseniz sağlıklı bir yaşam sürmeniz için büyük bir yatırım olacak.

 Gecenin bir yarısında oyun oynarken miden gurulduyor. Bunu daha önce yaşamayan var mı? Peki, performansının düşmemesi ve doyman için ne yersin?

 Profesyonel oyuncular, oyun performansını olumsuz etkilemeyen, kırıntısız/ kuru ve dengeli gıdaları tercih eder. Amatör oyuncular ve yayıncılar çoğunlukla hızlı hazırlanmış yiyecekleri (mikrodalgada) veya oldukça doyurucu olan dondurulmuş hazır yiyecekleri yerler. 


OYUNCULAR VE YEMEK ALIŞKANLIKLARI

 Bilgisayar başında saatlerini geçiren amatör ve profesyonel oyuncular için yemek önerisinde bulunurken meyve ve sebzeden tavsiyesinden daha fazlasını yapın. Her oyuncuya gereken beslenme tarzı farklı olabilir tıpkı egzersiz tavsiyesinde olacağı gibi. Gelişigüzel tavsiye vermekten kaçının ya da bu tavsiyeleri dikkate alarak beslenmeyin. Herkesin oyun başında kaç saat geçirdiği saat, günlük adım sayısı ve ihtiyaç duyduğu takviye besinler birbirinden farklı. 

 Örneğin; rekabetçi oyuncular ve espor sporcuları, sindirimi iyileştirmeye odaklanan, optimal makro ve mikro besin alımı sağlayan ve gıda hazırlamayı nispeten zahmetsiz hale getiren bir diyet ve beslenme yaklaşımından faydalanır. Oyuncular için beslenme ve antrenman oldukça önemlidir. Rekabetçi oyuncular için beslenmek nispeten daha basittir çünkü spor ile eş zamanlı minimum kalori takip etmeleri yeterli olur.

 Her yemeğinizde “lezzet ve deneyimlerle dolu bir cennet yolculuğuna” çıkmanız gerekmiyor. Sporcu veya atletik çoğu kişi, yaşam performanslarını geliştirmeye yönelik özel bir diyetle başladıktan sonra “doğru beslenme alışkanlığını” kazanıyor. Eğer yediğiniz yemeğin vücudunuza etkilerini doğru öğrenirseniz “yemekten her seferinde keyif almanız gerekmiyor”. Sonuçta hayatta yaptığımız hangi eylemden her defasında aynı motivasyonu sağlıyoruz ki?

 

BESLENME 

 Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve besin maddelerinin çoğunu günlük olarak almak doğru bir başlangıç olacaktır. Sindirimi iyileştiren şekilde ve oyun oynarken az dikkat dağıtıcı/rahatsızlık vermeyecek öğünleri tercih edin. Ek olarak, diyet olarak bahsedilen şey “aç kalmak” değil; herhangi bir sporcunun performansını arttırmaya yardımcı olabilecek besin eksikliği olmadığından emin olmayı amaçlayan bir “yeme tarzı”.

 Optimal sindirimin bir kısmı, kişinin yemek yedikten sonra hissettiği duygudur. Doğru beslenme, oyuncuların, yemek sonrası gaz, şişkinlik ve hazımsızlık gibi fiziksel semptomlarla yorulmamalarını ve dikkatlerinin dağılmamasını sağlar. Bununla birlikte kolayca sindirilen besleyici tam gıdaları tüketmeye başladığınızda, abur cubur isteğinizde kaybolmaya başlar. 

 

GÜNLÜK YÜRÜYÜŞ

 Kardiyo ve sinir sisteminizi iyileştirecek, her öğünden sonra en az 10 dakikalık yürüyüşe çıkın. Yemeklerden sonra yürümenin tip 2 diyabet semptomlarını iyileştirmek için ilaçlardan daha faydalı olduğunu gösteren araştırmalar var

 Oyuncuların haftada ne kadar oyun oynadıkları ve bu nedenle yeterince egzersiz yapmadıkları da dikkat çekicidir. Profesyonel ve amatör oyuncular haftada yaklaşık 30 saat oyun oynarlar. Sıradan oyuncular ortalama sadece 6 saat. Fakat bu sıradan oyuncuların antrenmana ihtiyacı olmadığı anlamına gelmiyor! Çalışmayan kaslar, bir süre sonra kendini “mute” olarak alıyor.

 Vücut kitle endeksi, profesyonellerden sıradan oyunculara kadar tüm katılımcı grupları için normal aralıktadır ve her durumda %50’nin üzerindedir. Profesyoneller söz konusu olduğunda %70 ile önemli ölçüde daha yüksektir bu kesinlikle günümüzün rekabetçi sporcularına verilen taleplerden kaynaklanmaktadır.

 Yapılan bir çalışma profesyonel espor oyuncularının oldukça sportif olduğunu ve sağlıklı beslendiklerini belirtiyor. Tabii ki, iyileştirme için yer var ve saatlerce oturmayı telafi etmek için egzersiz konusuna daha da yüksek bir öncelik verilmeli ancak bir bütün olarak nüfusla karşılaştırıldığında oyuncular çok iyi bir konumda! 

 

DAHA İYİ BİR OYUN İÇİN; DOĞRU YEMEK

 Oyuncuların beslenme ve egzersiz konusunda ekstra özenli olması gerektiğini sizlerle paylaşmak istedik. Oyun severlerin, sağlığından olmasını asla istemeyiz. Şimdi sizlere oyun başında yemek yerken dikkat etmeniz gereken bir iki şirin başlıktan bahsedeceğim.

 Oyun oynarken;

  •  Yiyeceklerden yağ damlamalıdır; fare veya klavye üzerinde yağlı parmaklar hareketsiz kalır,
  •  Ayrıca su veya diğer sıvılar klavyeye onarılmaz şekilde zarar verebilir,
  •  Yiyecekler parçalanmamalıdır; klavyeler kırıntı sevmez!

 

Discord sunucumuza katılarak, yeni oyun severlerle tanışabilir, eğitim ve etkinliklerden haberdar olabilirsiniz. 

 Game Factory, sosyal medya hesaplarını takipte kalın! 

Instagram

Facebook

Linkedin 

Twitter

Benzer İçerikler

Ekipte sana ayrılmış bir rol var!

 Kimi oyun geliştirici oyun geliştirmeye tek başına devam etmeye karar verse de çoğumuz yanımızda bizlere destek olacak, eksik yönlerimizi tamamlayacak ekip arkadaşlarımız olmasını tercih ediyoruz.

Devamını Oku »